Passion Fruit - Çarkifelek

Dünyada “Passion Fruit” olarak bilinen, bilimsel adı “Passiflora Edulis” olan “Tutku Meyvesi” veya bizdeki adıyla “Çarkıfelek” egzotik bir meyvedir.

Anayurdu Amerika kıtasıdır. Oradan dünyaya yayılmış 400 kadar çeşidi vardır. Ağırlıklı olarak Kolombiya, Brezilya, Arjantin gibi tropik bölgelerde yetişir. Bu bölgelerde “Maruçya” veya “Gulupa” adıyla da anılır.

Çarkıfelek meyvesinin kıvamı, aroması benzersizdir. Mor renkli dış kabuğunun içinde sulu, jölemsi, ferahlatıcı bir meyve özü ve çıtır çıtır yenebilir çekirdekleri vardır.

 

  • Bu meyvenin 100 gramı günlük diyet lifi ihtiyacımızın %27sini karşılıyor. Meyvede bulunan iyi lifler, kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Ayrıca, kalın bağırsak zarının zehirli maddelerle temas süresini kısaltarak kalın bağırsağı korumaya yardımcı oluyor. Bununla birlikte kansere sebep olan zehirli maddelerin de kalın bağırsaktan uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor.
  • Çarkıfelek meyvesinin her 100 gramında 30 miligram C vitamini bulunuyor ki bu oldukça yüksek bir oran. Suda çözünen güçlü bir antioksidan olan C vitamini sayesinde bu meyve vücudun enfeksiyon yapıcı maddelere ve serbest radikallere karşı korunmasında yardımcı rol oynuyor.
  • Meyve aynı zamanda iyi bir A vitamini kaynağı. Bu da çarkıfelek meyvesini görme sağlığı açısından önemli hale getiriyor. A vitamini mukoza zarı ve cilt için de oldukça sağlıklı.
  • Taze çarkıfelek meyvesi zengin bir potasyum kaynağı; 100 gram meyvede tam 384 miligram potasyum içeriyor. Potasyum kalp ritmini ve tansiyonu düzenlemede önemli bir mineral. Bunun dışında demir, bakır, fosfor ve magnezyum mineralleri de çarkıfelek meyvesinde çeşitli oranlarda bulunmaktadır.
BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon Miktarı: 
Kalori (kcal) 97
Toplam yağ 0,7 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 28 mg
Potasyum 348 mg
Karbonhidrat 23 g
Diyet Lifi 10 g
Şeker 11 g
Protein 2,2 g
A Vitamini 1.272 IU C Vitamini 30 mg
Kalsiyum 12 mg Demir 1,6 mg
D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0,1 mg
B12 vitamini 0 µg Magnezyum 29 mg

Cevap Yazın